Witajcie. Od około roku czuje bardzo duże wyczerpanie i zmęczenie. Dwa lata temu prowadziłem dużo aktywny tryb życia lecz z powodu przebytych chorób musiałem zaprzestać i jak to mówią zasiedziałem się. Odżywiam się bardzo zdrowo i regularnie więc problem nie tkwi w odżywianiu. Miałem nie dawno robione wszystkie badania, które wykazały, że jestem [...]
Witam.. Mam od paru miesiecy taka dziwna przypadlosc, ze jak chodze to przeskakuje mi jakby kosc. Tzn dokladnie mam to w miejscu gdzie kosc udowa wchodzi do miednicy, na lewej nodze, po stronie zewnetrznej. Nie wiaze sie to z jakims bolem czy dolegliwosciami, po prostu jest troszke irytujace :) Jak sie przyloze reke czy palec to czuc wyraznie jak [...]
Troszke siły by sie przydało!!b]Witam jest to mój pierwszy tem na tym forum .Mam mały dylemat jestem po ponad 1,5 miesiećznej przerwie wcześniej cisnąlem pewnie jak wiekszośc osób wtym okresie plan rzeżba +wytrzymałośc dosyc dobry plan oczywiście zaczerpniety także z forum.Niestety robiłem go tylko przez miesiac a z tego co czytałem u osób z [...]
Witam drogie Panie! :) Od jakiegoś czasu czynnie Was tutaj "podglądam", a od dzisiaj postanowiłam zmienić moje życie (jak to brzmi), odważyłam się, więc zakładam temat. Na początek jednak krótkie wprowadzenie, bo nie wiem czy zakładanie przeze mnie tutaj dziennika ma sens. Co może wydać się dla Was kontrowersyjne jest to, że moja dieta jest [...]
Jak w temacie, trening 4 dni w tygodniu. Dwa cięższe i dwa lżejsze. Staż 3 lata ale rok z dietą i systematycznych ćwiczeń. Wcześniej to różnie bywało. Push 1 - wycisk sztangielkami płasko 3x8 - wycisk skos sztangą 2x8-10 + rozpiętki 2x6-8 - wycisk sztangą stojąc 3x8-10 lub Push press 3x8-10 - wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 - wyciskanie [...]
Witam na siłowni ćwiczę prawie 2 lata ostatnio przez szkołę jaką kończę nie mam na nic czasu i pojawiły się problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej uczę sie na kucharza dostęp do siłowni mam w poniedziałki na wf-ie 130 minut (ćwiczymy jak chcemy na profesjonalnej siłowni jaką jest "active") i we wtorki 45 minut w środy czwartki i piątki mam [...]
Witam! Od jakiegoś czasu mam problem z powieką. Otóż mniej więcej od czwartku, lewa powieka jakby mi "spuchła" i przez to, oczy wyglądają inaczej (inaczej wygląda lewe oko - powieka, inaczej prawe). Zawsze jak wstaję rano, to czuję ją bardziej spuchniętą (po jakimś czasie to powoli przechodzi, ale całkowicie nie ustępuje), również jak ją dotykam [...]
[...] nie jestem zwolennikiem prowadzenia dzienników w internecie (tym bardziej osobistych). Zdecydowałem się bo chciałbym w tym jednym temacie uzyskać dalsze porady "co i jak" po to żeby nie zaśmiecać forum. Ważne: dziennik prowadzę dla siebie. Głównie po to by móc monitorować swoje postępy i korygować błędy. Jeśli ktoś nie będzie miał nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serie tych ćwiczeń robiłem po kolei od razu bez przerwy np dolna klatka,górna klatka, rozpiętki, francuskie wiosłowanie 2 min przerwy i dalej tak samo. Maksymalne obciążenie jakie udało mi się podnieść na klatkę to 66 kg na biceps 25kg przysiad 84 kg a na martwy ciąg 110 kg,barki 50 kg,triceps 30kg.Z dietą hmm nie znam się za bardzo na tym ale [...]
[...] takie nietrwałej ale z drugiej strony but lekki i przewiewny. Moze ktoś z was posiada te buty i jest z nich zadowolony i nie ma żadnych problemow z np przetarciami itp. Tak jak pisałem wyżej buty maja być używane na siłowni i do codziennego użytku w okresie letnim, Czekam na wasze opinie co do tych butów i mam nadzieje że doradzicie mi czy warto [...]
No wlasnie, jest informacja, iz Roger zadebiutuje w MMA, szczerze mowiac ja osobiscie dlugo na ta informacje czekalem, poniewaz jakos brakowalo mi w czolowce MMA przedstawiciela Gracie'ch. W sumie od czasow Royca (i Ricksona:) ) o zadnym z Gracie'ch nie mowilo sie w kontekscie zawojowania sceny MMA, tak jak mowi sie teraz o Rogerze. Ciekaw jestem [...]
[...] do dnia dzisiejszego prop i od sierpnia winko przez 6tyg. (hcg bije co 6 tydzień) Od września planuje wejść na coś mocniejszego tak na 3 miesiące i potem chcę zrobić off jakieś 2-3 miesiące Moje pytanie jest takie na co najlepiej wejść zastanawiam się na suscie,cypio lub enanie i do któregoś z tych środków dołożył bym metę. I jeszcze jedno w [...]
[...] że mnie zablokuje? (znam parę osób co bili więcej i nie robili odbloku i wszystko jest ok, tak wiem że każdy organizm jest inny). Czy takie zablokowanie pojawia się od razu jak estr się skończy czy może to wyjść nawet po paru latach? Jakie mogą być skutki tego że nie zrobię od razu odbloku tylko po jakimś czasie kiedy finanse mi pozwolą nawet [...]
[...] jestem wszedzie chudy tzn prawie wcale tluszczu nie mam tylko na wysokosci brzucha wokoko taki walek mam ;> taki ze moge zlapac z 4-5 cm :) tak to wszedzie indziej wygladam jak trup inne problemy : do wakacji chce zadudowac jakos obojczyki w okolicach stawow ramiennych bo mi wystaja troche na wysokosci brzucha tuz pod zebrami jestem wezszy [...]
[...] 15 lat. Zmierzono nam długość pleców od pasa do szyi i tutaj było zaskoczenie. Miałem tam 46 cm a koledzy z klasy którzy mają po 175 cm wzrostu mieli około 45-46 cm tak samo jak ja natomiast większość która miała 165-167 miała około 36-40cm zaskoczyło to lekarza że ja taki niski mam taki długi tułów i w dodatku mam najkrótsze nogi w klasie. [...]
[...] ale ocencie sniadanie mleko 350ml platki owsiane 40g siemie lniane 20g ser bialy poltlusty 100g b 39 t 23 w 49 2 sniadanie w szkole 150g piersi z kurczaka 18g oliwy z oliwek jakas surówka wlasnej roboty z kiszonej kapusty/cebuli/ogorka b 33 t 20 w 2 3 sniadanie w szkole 150g piersi z kurczaka 18g oliwy z oliwek jakas surówka wlasnej roboty z [...]
Witam! jak w temacie :) Jaki gainer polecacie? Zależy mi głównie na ilość/cena przy oczywiście zachowaniu jakości. Przymierzam sie do zakupu pare kg i przydadzą mi się Wasze rady,sugestie :) Ostatnio miałem Mutant massa 6.8 kg i bardzo sobie chwaliłem cena za.je.bista smak niczego sobie (miałem vanilie na początku w sumie było fajnie ale potem to [...]
Witam, zapewne pierdylion razy przewijały się podobne tematy jak mój. Otóż mam problem ze zrzuceniem zbędnych kg....oczywiście problemem jest brak motywacji, słabość do jedzenia, łakomstwo itp. Ile razy już sobie powtarzałem chciałbym byc szczupły, mieć wspaniała sylwetkę, w końcu to zrobić, a kończyło się wszystko na tym że wmawiałem sobie że [...]
witam mam 20 lat od 3 miechów trenuje k1. Wcześniej chodziłem tylko na siłownie 5lat + jakiś basen i piłka z kolegami. mam 184, ważę 100kg mało fatu generalnie jak to się mówi "ZBITY" Jednak chiałem zacząc redukcje do 90kg zeby poprawic szybkośc i kondycje i sie dobrze wyrzeźbić. diete mam ułozoną tylko pare pytań. PON - rano bieg 30min po [...]
Od jakiegoś czasu mam problemy z wchodzeniem do serwisu, żadna podstrona SFD.pl nie działa. Najczęściej zdarza się to o godzinie 23.30+ Gdy wejdziesz na stronę główną SFD.pl jedyne co widac to ilość ludzi online. Nie ma żadnych działów i tematów. Drugi problem, to wyłączanie się powiadomek. Jeszcze jakiś czas temu nei było z tym problemów. Dziś [...]
Aberace, nieco kontrowersyjnie
